大家都在看

首頁  >   生活  >   減肥  >   騎自行車 

騎自行車腿會變粗嗎 長久騎行相比粗腿更應注意靜脈曲張

2015-12-18 17:45:00 來源:七麗女性網

喜歡騎自行車減肥的MM可能經常擔心這樣一個問題,騎自行車會不會腿粗?下面將為大家解答的就是有關騎自行車和腿粗的關系。

騎自行車腿會變粗嗎

對于騎自行車腿會不會變粗這個問題,要分為兩種情況:

1、日常騎行或強度不大根本構不成腿粗威脅

平常騎自行車上下班,或者就算把騎自行車作為一種減肥方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。

總之,只要在騎行者能力范圍內的一般都不會讓腿變粗,充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量,不能達到增長腿部肌肉的效果。自行車運動員腿粗那是經常激烈訓練的結果。

不過,日常騎行中若蹬車用力過猛可能會粗腿,但這還是在運動后及時補充蛋白質的情況下才會發生。

2、騎行強度超過能力范圍的可能會粗腿

騎行強度超過能力范圍,比如每天要騎上幾小時,或者為了趕時間,突破自己腿部肌肉的能力,強行過度提高騎自行車的速度,那估計腿變粗是肯定的,所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。

因為如果騎自行車的距離和時間足夠長的話,就會導致人體疲勞,同樣腿部肌肉也會疲勞。在腿部肌肉疲勞的情況下還要進行騎車,是在給腿部肌肉做大負荷的運動,會破壞腿部肌肉纖維,從而讓腿部肌肉達到“破壞-修復-再增長”的一個過程,也就出現所謂的腿部長肌肉的情況。

如何避免騎自行車腿粗的情況

1、控制好騎行的強度和速度

由上可知,騎行強度過大或速度過快,容易導致粗腿的情況。所以,一般來說,每天騎自行車最好不要超過1小時,還有速度以15公里每小時為宜。

2、騎行后學會腿部拉伸和按摩

騎自行車出現腿變粗的情況,還有一個原因就是你沒有注意做好運動后的腿部拉伸和按摩。一般來說,就算你騎行強度有些過量,但只要你事后能夠做大拉伸和按摩是不會出現粗腿的情況的。

猜你喜歡

prev next

為你推薦

女生初戀分手了怎么辦 控制沖動存理智怎樣教育厭學的孩子 家長在生活中應該這樣做男朋友出軌家暴還要跟我結婚 學會三招讓你收獲甜美愛情二婚男人帶孩子能嫁嗎 幸福和孩子有關系嗎男女朋友分手了不聯系說明什么 分手后不聯系意味著什么怎么說話幽默 說話幽默的三種方法兩地分居男人外遇的表現 發現外遇要原諒嗎早戀被父母發現了怎么辦 早戀在父母心中怎樣想的夫妻分床不分性會影響婚姻嗎 這幾個答案告訴你老公出軌該怎么辦要不要原諒 面對渣男老公要這樣做

Copyright ? 2006-2019 7麗女性網版權所有 All rights reserved. 湘ICP備16008336號-1
飞禽走兽最理智的压法 吉林11选五开奖结果手机版今天 青海快三走势图 九娱乐平台下载app 江苏11选5中奖表 博彩网去澳门 吉林11选5玩法技巧 国内原油日返 甘肃快3彩票技巧 北京pk10计划50期连中 东方6十1开奖结果 四川快乐12技巧万能六码 浙江20选5中3个 新开普股票 黑龙江快乐十分实时开奖 上证000001指 北京快三走势图